czy nie zgrubnę od tego gówna jak będę jadłdużo białka mi zależy na masie mięśniowej nie ciała p.s jakie białko żreć zwierzęce czy roślinne ??? Dj Yogi
...nie za ogole to pytanie- białko zwierzęce oczywiście. roslinne jest b. rozpowszechnione w żywności w ktorych jest sporo węgl.- jakość jest gorsza -nie widzę więc powodu aby dodawać je do odżywek/może poza białkiem sojowym- ale to juz i tak należałoby je brac w pewnych kombinacjach- choc gainera z białkiem sojowym nie przypominam sobie abym [...]
[...] 4g/kg zrodlem wegli ryz,platki owisiane gdzie maja ok.60-70g wegli i ok 10g bialka, a wiec moja waga 80kg trzeba 320g wegli z czego 40-50g to bilako pochodzenia roslinnego, bialko pochodzenia zwierzecego powiedzmy 2,5g daje nam 200g do tego dochodzi bilko rosline czyli razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc 3g/kg [...]
sorry że na chwilę zejdę z tematu : normalnie jem 250g na raz ale to raczej bez sensu nie ? organizm wchłonie 30g białka max czy więcej ? czy białko zwierzęce i roślinne jest wchłaniane w takiej samej ilości jednorazowo (chodzi o max jaki może przyswoić) czy też zwierzęcego wejdzie więcej ?
Ale musisz dostarczać pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak [...]
X Pump w Połączeniu z Vasobolanem Dawał super pompe i wytrzymałość na treningu, w nim wszystko jest Tribulus,Kozieradka i inne ekstrakty roślinne , minerały, Kreatyny, Białko-BCAA, Substancje pomusjace cytrluiny, argininy itp. tak w skrócie. Działał naprawde dobrze i byłem bardzo zadowolny ALE w smaku jest troche Tragicznie przez to że wszsytko [...]
X Pump w Połączeniu z Vasobolanem Dawał super pompe i wytrzymałość na treningu, w nim wszystko jest Tribulus,Kozieradka i inne ekstrakty roślinne , minerały, Kreatyny, Białko-BCAA, Substancje pomusjace cytrluiny, argininy itp. tak w skrócie. Działał naprawde dobrze i byłem bardzo zadowolny ALE w smaku jest troche Tragicznie przez to że wszsytko [...]
pięć, sześć bardzo dużych posiłków w których skład będzie mniej więcej taki; 20% to białko, 70% to węglowodany a około 10$ to tłuszcze -przede wszystkim roślinne, wtedy pomyślimy nad odżywką jeśli nadal niewiele to pomoże.
moim zdaniem nie ma to znaczenia, które sie przekłada wymiernie na efekty... Wodyn np jest wegetarianinem i spożywa tylko roślinne białko i dobrze wygląda A w przypadku bialka sojowego istnieje jeszcze wlasnie kwestia estrogenów.
on rozpuszcza to sobie w jakimś chudym mleku i wtedy to smakuje całkiem dobrze. Dużo gorzej smakuje z wodą. Przygotowuje to sobie w mikserze nawet 5, 6 razy dziennie. Jest na diecie redukcyjnej i to mu bardzo pomaga. Pewnie znasz skład, ale tak dla informacji innych osób ( na prawdę imponujący ): 1 porcja (128 g) Universal Hard Fast zawiera: [...]
Zapotrzebowanie na na białko wśród osob uprawiających sporty siłowe i szybkościowe nie przekracza raczej 2 – 2,2g na kg masy (lub 3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała w stanie deficytu energetycznego), dlatego też nie ma co wierzyć, iż zwłaszcza osoby trenujące rekreacyjnie potrzebują więcej.Wliczasz białka roślinne i zwierzęce gdyż razem [...]
[...] się w tkankę tłuszczową. znalazlam na jakiejs stronie dlaq osob z niedowaga. ale wysylam ci stronke http://kalorycznosc.eu.interia.pl/Drob.html i z tego co wiem to trzeba jesc "bialko" i wiem ze drob go ma duzo. wiec zamiast kanapek z szynka ktore tak naprawde duzo ci nie dadza zjedz sobie piers z kurczaka z frytkami ryzem czy kasza ;)
[...] dlaczego? Jak ma w diecie duzo bialka dobrej jakości (miecho, jajka, serwatka) to faktycznie BCAA moze byc zbędne. Ale jezeli ma diete np. 1.5 gr bialka i do tego jest to bialko w duzej czesci roslinne. To bcca (takze hydrolizaty) sa bardzo dobrym dodatkiem i wcale nie takim drogim. Nalezy wziąśc pod uwage ze organizm w wiekszosci wykorzystuje [...]